PLYOMETRIC
Lanzamiento Rotacional con Balón Medicinal
Equipo: Medicine Ball
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párese perpendicular a una pared resistente, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
2
Gire el torso alejándose de la pared, cargando las caderas, luego gire explosivamente hacia la pared, lanzando el balón con fuerza contra ella.
3
Recoja el rebote e inmediatamente prepárese para el siguiente lanzamiento, alternando lados.
Músculos Principales
ObliquesGlutesShoulders
Sinergistas
QuadsHamstringsLats
Etiquetas de Entrenamiento
balón medicinalrotacionalpotenciacorepliométricolanzamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioDynamic
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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