Lanzamiento de Balón Medicinal hacia Arriba

De pie, con los pies al ancho de los hombros, sostén un balón medicinal con ambas manos entre las piernas, como si fueras a hacer un peso muerto.

Realiza una sentadilla parcial y, de forma explosiva, extiende las caderas y las rodillas mientras lanzas el balón medicinal hacia arriba y ligeramente hacia adelante con un movimiento de "cuchara".

Recoge el balón al caer.