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Salto Lateral Explosivo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con los pies a la altura de los hombros.
2
Salta lateralmente con una pierna, impulsándote lo más lejos posible.
3
Aterriza suavemente sobre la pierna que saltó, absorbiendo el impacto flexionando la rodilla y la cadera, mientras la otra pierna se balancea detrás para mantener el equilibrio.
4
Inmediatamente, impúlsate en la dirección opuesta con la misma intensidad.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresAbductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríaagilidadpotencialateralexplosividaddeportevelocidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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