glutes
Abducción de Cadera de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con un soporte ligero.
2
Con la pierna recta, eleva la pierna hacia el lado, alejándola del cuerpo, sin rotar la cadera ni el torso.
3
Controla el movimiento al regresar.
Músculos Principales
Glúteo medio
Músculos Secundarios
Glúteo menorTensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
caderasglúteosabducciónestabilizaciónrehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.