legs
Salto lateral con paso por encima de un cajón
Equipo: Cajón bajo o cono
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un cajón bajo a tu lado.
2
Realiza un salto lateral elevando una pierna por encima del cajón y aterrizando en el otro lado, seguido inmediatamente por la otra pierna.
3
Repite el movimiento alternando lados.
4
El objetivo es pasar por encima del cajón sin tocarlo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo medioIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosTibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríaagilidadcardiopiernasvelocidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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