legs
Salto en Profundidad
Equipo: Caja pliométrica
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Posición inicial de pie sobre una caja o superficie elevada.
2
Descender de la caja, aterrizando suavemente sobre el metatarso y talones, absorbiendo el impacto con una ligera flexión de rodillas y caderas.
3
Inmediatamente después del contacto con el suelo, saltar verticalmente lo más alto posible, extendiendo completamente caderas, rodillas y tobillos.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
SóleoTibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasaltopotenciaexplosividadcaja
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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