legs
Salto de Vallas
Equipo: Vallas, Conos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloque una serie de vallas (o conos/objetos) a una distancia adecuada y altura.
2
Párese frente a la primera valla.
3
Con una ligera flexión de rodillas y caderas, impúlsese explosivamente hacia arriba y hacia adelante para saltar por encima de la valla.
4
Aterrice suavemente con ambas piernas y prepárese para el siguiente salto.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesPantorrillas
Músculos Secundarios
CoreErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
saltovallaspliometríaexplosividadpiernascardio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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