legs
Salto de profundidad lineal
Equipo: Caja pliométrica
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Súbete a una caja o plataforma.
2
Desciende de la caja, aterrizando suavemente sobre ambos pies.
3
Inmediatamente después del aterrizaje, salta verticalmente lo más alto posible, extendiendo caderas, rodillas y tobillos.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricosaltopotenciapiernasexplosividad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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