legs
Salto de Profundidad a Cajón
Equipo: Dos cajones pliométricos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza de pie sobre una plataforma elevada (cajón bajo).
2
Baja del cajón dejando caer tu cuerpo y aterrizando suavemente, absorbiendo el impacto con las rodillas ligeramente flexionadas.
3
Inmediatamente después del aterrizaje, salta explosivamente sobre un cajón más alto.
4
Aterriza suavemente en el cajón superior, extendiendo completamente las caderas.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Erectores EspinalesCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasaltoexplosivopotenciacajón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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