glutes
Salto de Longitud de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies a la anchura de los hombros, flexiona ligeramente las rodillas y balancea los brazos hacia atrás.
2
Impúlsate explosivamente hacia adelante y arriba, extendiendo caderas y rodillas.
3
Aterriza suavemente sobre ambos pies, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
Músculos Principales
Glúteo MayorCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
SaltoPotenciaExplosividadPiernasGlúteosFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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