legs
Salto de Longitud a Salto de Cajón
Equipo: Caja, Peso Corporal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza un salto de longitud explosivo hacia adelante.
2
Al aterrizar, inmediatamente amortigua el impacto y, sin pausa, realiza un salto vertical explosivo sobre un cajón o plataforma.
3
Enfócate en la transición rápida y la máxima altura en el segundo salto.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
PliométricoPotenciaSalto de LongitudSalto de CajónExplosividad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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