calves
Salto de Cuerda (Saltos Básicos)
Equipo: Jump Rope
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sujeta las asas de la cuerda con una mano a cada lado, con los codos cerca del cuerpo.
2
Gira la cuerda con las muñecas, no con los brazos.
3
Salta ligeramente del suelo solo lo suficiente para que la cuerda pase por debajo de tus pies.
4
Mantén un ritmo constante y un aterrizaje suave sobre las puntas de los pies.
Músculos Principales
CalvesQuadriceps
Músculos Secundarios
ShouldersForearmsCore
Etiquetas de Entrenamiento
cardioagilidadcoordinaciónpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
11
MET Value
7.5
Score Calidad
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