Cardio
Salto de Cuerda (Saltos Básicos)
Equipo: Jump Rope
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sujeta las asas de la cuerda con una mano a cada lado, con los codos cerca del cuerpo.
2
Gira la cuerda con las muñecas, no con los brazos.
3
Salta ligeramente del suelo solo lo suficiente para que la cuerda pase por debajo de tus pies.
4
Mantén un ritmo constante y un aterrizaje suave sobre las puntas de los pies.
Músculos Principales
CalvesQuadriceps
Sinergistas
ShouldersForearmsCore
Etiquetas de Entrenamiento
cardioagilidadcoordinaciónpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioAerobic
Rol FuncionalWarm-up
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
11
MET Value
7.5
Score Calidad
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