legs
Salto de caída reactivo
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Pararse sobre un cajón de altura moderada.
2
Caer hacia adelante desde el cajón, absorbiendo el impacto con una ligera y rápida flexión de rodillas y caderas, e inmediatamente rebotar en un salto vertical máximo.
3
Minimizar el tiempo de contacto con el suelo.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayorGemelos
Músculos Secundarios
Sóleo
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríareactivosaltopotenciapiernasexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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