legs
Salto Continuo de Vallas
Equipo: Vallas, Conos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca varias vallas o conos a una distancia uniforme.
2
Realiza saltos consecutivos por encima de cada valla, aterrizando suavemente y absorbiendo el impacto con las rodillas ligeramente flexionadas antes de impulsarte rápidamente al siguiente salto.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibialesGemelos
Músculos Secundarios
Músculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
saltopliometríapotenciavelocidadvallascardio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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