glutes
Salto con Kettlebell Robertson
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostenga una kettlebell con ambas manos entre las piernas.
2
Realice un movimiento de bisagra de cadera hacia abajo.
3
Explote hacia arriba, extendiendo caderas y rodillas, elevando la kettlebell ligeramente mientras salta.
4
Aterrice suavemente y amortigüe el impacto.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
CuádricepsIsquiotibialesGemelosCoreDeltoides (isométrico)
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellsaltoexplosivopotenciapiernasglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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