legs
Salto con Caída y Salto Posterior
Equipo: Caja, Peso Corporal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Párate sobre una caja o plataforma (altura moderada).
2
Baja de la caja controladamente, aterrizando suavemente con ambos pies.
3
Inmediatamente después del contacto con el suelo, salta explosivamente hacia adelante o hacia arriba, maximizando la altura o la distancia.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
PliométricoPotenciaSaltoExplosividadAtletismo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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