legs
Salto con Banco (Skip de Banco)
Equipo: Banco bajo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un banco bajo, eleva una rodilla hacia el pecho mientras la pierna opuesta empuja desde el suelo, elevando el cuerpo y aterrizando suavemente sobre la pierna que empujó.
2
Repite alternando rápidamente las piernas.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayorGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaTibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríacardiopiernaspotenciavelocidadsalto
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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