legs
Salto al Cajón (Múltiples Repeticiones)
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un cajón.
2
Impúlsate con las piernas y los brazos para saltar explosivamente sobre el cajón, aterrizando suavemente con ambos pies.
3
Extiende las caderas y las rodillas en la parte superior.
4
Baja del cajón con control y repite.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
PantorrillasPsoas ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríaexplosividadpotenciapiernassalto
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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