legs
Salto a una pierna - Hacia adelante
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una pierna, flexiona ligeramente la rodilla y cadera para cargar el movimiento.
2
Impúlsate hacia adelante saltando lo más lejos posible con la misma pierna, aterrizando suavemente y manteniendo el equilibrio.
3
Controla el aterrizaje antes de repetir o cambiar de pierna.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoTibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricosaltopierna únicaexplosivoequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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