legs
Salto A (A-Skip)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Mantente erguido.
2
Realiza un movimiento de salto alternando piernas, llevando la rodilla hacia arriba hasta la altura de la cadera mientras el pie del mismo lado se eleva activamente.
3
Los brazos se mueven en oposición a las piernas, manteniendo un ritmo rápido y coordinado.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesFlexores de Cadera
Músculos Secundarios
PantorrillasCore
Etiquetas de Entrenamiento
plyometricsagilidadvelocidadcoordinaciónskippingdrillatletismo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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