core
Rueda Abdominal: Posición de Yoga Pike
Equipo: Rueda abdominal (para pies)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colocarse en posición de plancha con los pies sobre una rueda abdominal.
2
Manteniendo las piernas estiradas y el core contraído, empujar la cadera hacia arriba formando una 'V' invertida (posición Pike), llevando la rueda hacia las manos.
3
Controlar el movimiento al regresar lentamente a la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosFlexores de cadera
Músculos Secundarios
DeltoidesSerrato anteriorErector de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
CoreAbdominalesEstabilidadFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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