core
Rueda abdominal: Pike
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza de rodillas con las manos en la rueda abdominal, los brazos extendidos.
2
Rueda la rueda hacia adelante hasta una posición de plancha.
3
Desde ahí, eleva las caderas hacia el techo, manteniendo los brazos y las piernas relativamente rectos, formando una 'V' invertida con tu cuerpo (posición de pike).
4
Regresa lentamente a la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosFlexores de cadera
Músculos Secundarios
Serrato anteriorDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesrueda abdominalpikefuerzaestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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