core
Rueda Abdominal en Pike (con rodillo o balón suizo)
Equipo: Rodillo Abdominal, Balón Suizo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha, con los pies sobre un rodillo o balón suizo.
2
Manteniendo las piernas extendidas, tira del rodillo/balón hacia ti, elevando las caderas hacia el techo, formando una 'V' invertida (posición de pike).
3
Regresa lentamente a la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosFlexores de Cadera
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorPectoral MenorDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreruedapikebalón suizorodillo
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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