core
Plancha con Pies Elevados en Balón Suizo
Equipo: Balón Suizo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha, apoya los antebrazos en el suelo y los pies sobre un balón suizo.
2
Mantén el cuerpo recto desde la cabeza a los talones, contrayendo el abdomen y los glúteos.
Músculos Principales
Core
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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