core
Rueda Abdominal en Pica
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de tabla con las manos en el suelo y los pies sobre una rueda abdominal.
2
Levanta las caderas hacia el techo, llevando la rueda hacia tus manos mientras mantienes las piernas estiradas, formando una 'pica' con el cuerpo.
3
Baja lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosFlexores de cadera
Músculos Secundarios
DeltoidesTríceps braquialSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesruedapicacalisteniaestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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