core
Rueda Abdominal con Barra
Equipo: Barra, Discos de pesas (redondos)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo con una barra cargada frente a ti.
2
Agarra la barra con un agarre prono a la anchura de los hombros.
3
Empuja la barra hacia adelante, extendiendo el cuerpo y manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta, hasta que tu cuerpo esté casi paralelo al suelo.
4
Tira de la barra hacia atrás contrayendo el abdomen para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosTransverso del Abdomen
Músculos Secundarios
Psoas IlíacoDorsal AnchoTrícepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorerueda abdominalcalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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