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Calentamiento de Manguito Rotador
Equipo: Banda de resistencia, Mancuerna ligera
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, con un brazo pegado al costado y el codo flexionado a 90 grados.
2
Con una banda de resistencia ligera o una mancuerna muy ligera, realiza rotaciones externas (alejando el antebrazo del cuerpo) y rotaciones internas (acercando el antebrazo al cuerpo).
3
Mantén el movimiento lento y controlado, enfocado en los pequeños músculos del hombro.
Músculos Principales
Manguito rotador (Supraespinoso, Infraespinoso, Redondo menor, Subescapular)
Músculos Secundarios
Deltoides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrocalentamientomanguito rotadorrotaciónprevención de lesiones
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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