legs
Rotaciones Controladas Articulares de Tobillo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o acuéstate.
2
Extiende una pierna y levántala ligeramente.
3
Dibuja el círculo más grande posible con el tobillo, moviendo solo la articulación del tobillo y no la rodilla o la cadera.
4
Realiza el movimiento lentamente en ambas direcciones.
Músculos Principales
Tibial AnteriorGemelosSóleoPeroneos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
tobillomovilidadCARsarticulacióncalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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