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Rotaciones Articulares Controladas de la Columna Vertebral
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
En posición de cuadrupedia o sentado, realiza movimientos lentos y controlados de flexión, extensión, inclinación lateral y rotación de toda la columna vertebral, buscando el máximo rango de movimiento posible sin dolor.
Músculos Principales
Erectores de la columnaMultífidosOblicuosRecto abdominal
Músculos Secundarios
PsoasDiafragma
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumnaespaldaarticulacionesrango de movimiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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