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Enrollamiento Segmental de la Columna
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie con los pies juntos, iniciar el movimiento flexionando el cuello, luego la columna cervical, torácica y lumbar vértebra por vértebra, redondeando la espalda y llevando las manos hacia el suelo.
2
Revertir el movimiento articulando la columna desde el sacro hasta la cabeza.
Músculos Principales
Erectores de la columnaAbdominales
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumnaflexibilidadpilatescore
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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