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Estiramiento Dinámico de Espalda
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, realice movimientos suaves y controlados como rotaciones de tronco, flexiones laterales y extensiones leves.
2
El objetivo es aumentar el rango de movimiento y la circulación sin forzar el estiramiento.
Músculos Principales
Erectores de la columnaCuadrado LumbarOblicuos
Músculos Secundarios
Dorsal AnchoTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadflexibilidadespaldacalentamientoestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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