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Rotaciones Articulares Controladas de Columna (Spine CARs)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, realiza movimientos controlados y lentos a través del rango completo de movimiento disponible para cada segmento de la columna vertebral (cervical, torácica, lumbar), incluyendo flexión, extensión, inclinación lateral y rotación, de manera suave y sin compensaciones.
Músculos Principales
Músculos erectores de la columnaOblicuosMúsculos profundos del cuello
Músculos Secundarios
Recto abdominalCuadrado lumbar
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumnaarticulaciónrango de movimientoFRCcalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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