shoulders
Rotaciones Articulares Controladas (CARs) de Hombro
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, extiende un brazo al frente.
2
Realiza un círculo completo con la articulación del hombro, llevando el brazo hacia el lateral, luego hacia atrás, arriba y de nuevo al frente, buscando el mayor rango de movimiento posible sin compensaciones.
3
Repite en sentido inverso.
Músculos Principales
Manguito rotador
Músculos Secundarios
DeltoidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
hombromovilidadarticulaciónrango de movimientorotaciónsalud articular
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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