Calistenia
Negativa de Planche Completa (Full Planche Negative)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de Planche completa (asistida si es necesario, por ejemplo, con gomas o desde una altura), baja controladamente tu cuerpo hacia el suelo lo más lento posible, manteniendo la forma de Planche.
2
El objetivo es maximizar el tiempo bajo tensión en la fase excéntrica.
3
Evita colapsar.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorPectoral MayorTríceps
Sinergistas
Deltoides MedioTrapecioSerrato AnteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
PlancheCalisteniaExcéntricoFuerzaNegativaControl
Clasificación
Tipo de EjercicioExcentrico
Rol FuncionalProgresion
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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