Rotación Torácica Lateral con Barrido de Brazo y Respiración Costal

Túmbate de lado con las caderas y rodillas flexionadas a 90 grados, una almohada entre las rodillas o para apoyar la cabeza.

Extiende ambos brazos rectos hacia adelante, uno sobre el otro.

Manteniendo las rodillas juntas y estables, inhala profundamente, sintiendo cómo se expande tu caja torácica.

Al exhalar, lentamente "barre" el brazo superior en un gran arco sobre tu pecho y hacia el lado opuesto, permitiendo que tu columna torácica rote y tu hombro superior se acerque al suelo.

Mantén la mirada siguiendo tu mano.

Concéntrate en la rotación de tu columna torácica, no en el movimiento del brazo.

Inhala para volver a la posición inicial.