core
Rotación Torácica en Cuadrupedia
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colóquese en posición de cuadrupedia (manos y rodillas en el suelo, espalda neutra).
2
Coloque una mano detrás de la cabeza o en el hombro opuesto.
3
Gire el tronco abriendo el pecho hacia el techo, elevando el codo hacia arriba mientras mantiene la cadera lo más estable posible.
4
Regrese lentamente al centro y repita al otro lado.
Músculos Principales
Oblicuos ExternosOblicuos InternosErectores de la Columna
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorMúsculos del Manguito Rotador
Etiquetas de Entrenamiento
movilidad torácicarotación espinalcalentamientoposturacoreflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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