FLEXIBILITY
Rotación Torácica en Cuadrupedia
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Comienza a cuatro patas, manos debajo de los hombros y rodillas debajo de las caderas.
2
Coloca una mano detrás de tu cabeza, luego rota la parte superior de tu cuerpo, llevando el codo hacia el techo.
3
Regresa lentamente y repite en ambos lados.
Músculos Principales
Thoracic Spine Rotators
Sinergistas
ObliquesScapular Stabilizers
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumna torácicarotaciónflexibilidadcalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioDynamic
Rol FuncionalActivation
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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