Liberación de Psoas con Doble Pelota de Lacrosse Elevada y Extensión de Pierna Contralateral

Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, eleva ligeramente las caderas.

Coloca dos pelotas de lacrosse a cada lado del ombligo, en la región del psoas (¡procede con extrema precaución y evita el área abdominal central!).

Una vez en posición, extiende lentamente la pierna del lado contralateral a la presión.

Respira profundamente y permite que el psoas se relaje.

Mantén 30-60 segundos por lado, moviendo la pierna si encuentras un punto de tensión específico.