CORE
Plancha Lateral con Bajada de Cadera
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición de plancha lateral, apoyando tu cuerpo sobre un antebrazo y el lado de tu pie.
2
Baja lentamente las caderas hacia el suelo, luego elévalas de nuevo por encima de la altura inicial de la plancha lateral, activando tus oblicuos.
Músculos Principales
ObliquesTransverse Abdominis
Sinergistas
Gluteus MediusQuadratus Lumborum
Etiquetas de Entrenamiento
coreoblicuosestabilidadabdominalespeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioDynamic
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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