core
Rotación Sentado en Balón Suizo con Cable
Equipo: Máquina de polea, Balón suizo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntese sobre un balón suizo lateralmente a una polea alta o media.
2
Agarre el mango con ambas manos.
3
Manteniendo el core contraído y la espalda recta, rote el torso alejándose de la polea, extendiendo los brazos.
4
Regrese controladamente.
Músculos Principales
Oblicuos (externos e internos)Recto abdominal
Músculos Secundarios
Serrato anteriorTransverso del abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesoblicuosrotaciónestabilidadbalón suizo
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
