core
Navaja con Balón Suizo
Equipo: Balón suizo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca los empeines sobre un balón suizo en posición de plancha alta.
2
Manteniendo el core contraído y la espalda recta, lleva las rodillas hacia el pecho, enrollando el balón hacia ti.
3
Extiende lentamente las piernas para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosFlexores de la cadera
Músculos Secundarios
DeltoidesTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesestabilidadbalón suizoplancha
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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