shoulders
Rotación Interna/Externa de Hombro con Banda Voodoo Floss y Tubo de PVC
Equipo: Banda Voodoo Floss, Tubo de PVC ligero
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Envuelve una banda Voodoo Floss firmemente alrededor del hombro y la parte superior del brazo.
2
Sujeta un tubo de PVC ligero con ambas manos.
3
Manteniendo los codos cerca del cuerpo, realiza rotaciones controladas internas y externas del hombro, moviendo el tubo de PVC de un lado a otro.
4
La banda ayuda a comprimir el tejido y movilizar la cápsula articular.
5
Realiza 8-12 repeticiones lentas por lado.
Músculos Principales
Músculos del manguito rotadorDeltoidesCápsula del hombro
Músculos Secundarios
BícepsTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
Voodoo flossMovilidad de hombroManguito rotadorLiberación miofascialCápsula articular
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
2.6
MET Value
7.5
Score Calidad
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