shoulders
Rotación Interna de Hombro Tumbado Lateral
Equipo: Mancuerna (ligera)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado con el brazo superior flexionado a 90 grados y el codo apoyado en el cuerpo.
2
Sostén una mancuerna ligera.
3
Baja lentamente la mancuerna hacia el suelo (rotación interna) y luego rótala hacia arriba.
Músculos Principales
Subescapular
Músculos Secundarios
Pectoral mayorDorsal anchoRedondo mayor
Etiquetas de Entrenamiento
hombromanguito rotadorrotación internamovilidadrehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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