shoulders
Rotación interna con cable
Equipo: Máquina de cable, Manija D
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie lateralmente a una máquina de cable, sujetando la manija de la polea baja con la mano más alejada.
2
Mantén el codo pegado al cuerpo y flexionado a 90 grados.
3
Tira de la manija a través de tu cuerpo hacia adentro, rotando el hombro internamente.
4
Controla el movimiento de regreso a la posición inicial.
Músculos Principales
SubescapularDorsal ancho
Músculos Secundarios
Pectoral mayor (fibras claviculares)Redondo mayor
Etiquetas de Entrenamiento
manguito rotadorhombrorotacióncablerehabilitaciónfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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