Rotación Interna de Hombro Tumbado en el Suelo

Túmbese de lado en el suelo con el brazo a trabajar flexionado 90 grados en el codo, apoyando el antebrazo en el suelo.

Coloque una pequeña pesa o mancuerna ligera en la mano.

Manteniendo el codo pegado al cuerpo, rote el antebrazo hacia arriba (hacia el techo) y luego hacia abajo, llevando la pesa hacia el abdomen.

Mantenga el control durante todo el movimiento.