shoulders
Estiramiento de hombros y espalda alta sentado
Equipo: Silla, Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate cómodamente con la espalda recta.
2
Extiende los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos, girando las palmas hacia el techo.
3
Empuja suavemente las manos hacia arriba y ligeramente hacia atrás, sintiendo el estiramiento en los hombros, el pecho y la parte superior de la espalda.
Músculos Principales
DeltoidesPectoral mayorDorsal anchoTrapecio
Músculos Secundarios
TrícepsRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadhombrosespalda altaestiramientoposturaflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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