shoulders
Rotación Interna de Hombro en Supino (con mancuerna)
Equipo: Mancuerna ligera, Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado en el suelo con el codo apoyado a 90 grados y el brazo superior paralelo al suelo.
2
Sostén una mancuerna ligera.
3
Gira internamente el hombro, llevando la mancuerna hacia el suelo frente a ti.
4
Controla el movimiento de regreso a la posición inicial.
Músculos Principales
Subescapular
Músculos Secundarios
Dorsal anchoPectoral mayorRedondo mayor
Etiquetas de Entrenamiento
hombrorotacion internamanguito rotadorsubescapular
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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