shoulders
Rotación interna de hombro
Equipo: Banda de resistencia, Mancuerna ligera
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Con el brazo flexionado a 90 grados y el codo pegado al costado, rota el antebrazo hacia adentro, acercando la mano al abdomen.
2
Puede realizarse con banda elástica o peso ligero.
Músculos Principales
SubescapularPectoral mayorDorsal anchoRedondo mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosmanguito rotadorrotaciónmovilidadrehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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