shoulders
Rotación Interna de Hombro de Pie
Equipo: Banda de resistencia, Cable y manija
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujetar el extremo de una banda de resistencia o cable con el brazo flexionado a 90 grados y el codo pegado al cuerpo.
2
Rotar el antebrazo hacia adentro (hacia el abdomen), resistiendo la tensión.
3
Volver lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
SubescapularPectoral mayorDorsal ancho
Músculos Secundarios
Redondo mayorDeltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
manguito rotadormovilidad de hombroprevención de lesionesrotación interna
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
