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Rotación Externa de Hombro de Pie con Cable
Equipo: Máquina de cable, Banda elástica
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con un brazo pegado al costado y el codo flexionado a 90 grados, agarra el asa de una polea baja con la palma de la mano hacia adentro.
2
Rota externamente el hombro, alejando la mano del cuerpo, sin mover el codo del costado.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Manguito Rotador (Infraespinoso, Redondo Menor)
Músculos Secundarios
Deltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombromanguito rotadorrotación externarehabilitacióncable
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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