back
Rotación Externa de Hombro de Pie (con Banda/Cable)
Equipo: Banda de resistencia, Cable
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una banda de resistencia o el asa de un cable a la altura del codo.
2
Colócate de pie con el codo pegado al costado, formando un ángulo de 90 grados.
3
Rota el brazo hacia afuera, alejando la mano del cuerpo, sin mover el codo.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
InfraespinosoRedondo menor
Músculos Secundarios
Deltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrorotaciónmanguito rotadorestabilizaciónprevención de lesiones
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
